Важливо слухати музику на безпечній гучності, не вище 60% максимальної, не більше години підряд. Регулярно робіть перерви, щоб дати вухам відпочити.

Включайте в раціон рибу, горіхи, овочі, багаті на омега-3, вітаміни A, C, E, а також магній і цинк. Вони підтримують нервові клітини та кровообіг у вухах.

Так, покращення рухливості шиї і зняття напруги впливають на кровообіг у зоні вух і можуть підтримати їхнє здоров’я з часом.

Уникайте тривалого перебування біля джерел сильного шуму без захисту. Використовуйте затички для вух у галасливих місцях і уникайте натовпів, коли це можливо.